بایگانی ماه: ژوئن 2019

داستان مسئولیت پذیری

روزی که مسئولیت ها بین بچه ها تقسیم میشد، یکی از هیجان انگیزترین روزهای سال برای بچه ها بود. معلم هفته اول شروع مدرسه ها کارها را به بچه ها می داد. که هر دانش آموز تا آخر سال تحصیلی باید آن را انجام میداد.

معلم، وقتی می خواست مسئولیتها را بین دانش آموزان تقسیم کند به افرادی که سال گذشته عملکرد بهتری داشتند، کارهای متفاوتی را واگذار می کرد. یکی از این دانش آموزان سارا بود که سال قبل به توصیه های معلم خوب گوش کرده بود.

همه بچه ها می دانستند حق سارا اینه که بهترین مسئولیت یعنی نگهداری از حیوان دست آموز را به عهده بگیرد.

به هر کدام از بچه ها یکی از کارهای معمولی سپرده شد؛ مثلاً : آماده کردن کلاس های درسی یا ضبط صوت، گفتن زمان، تمیز کردن تخته سیاه یا مراقبت از حیوانات خانگی و دست آموز.

اما مسئولیتی که بر عهده سارا گذاشته شد، خیلی متفاوت بود!

به او جعبه کوچکی داده شد که توی آن مقداری شن ریزه و یک مورچه بود و با وجود آن که معلم تأکید کرد این مورچه خیلی خاص است، اما سارا از این انتخاب معلم بسیار دلخور و ناراحت شد.

اکثر همکلاسی های سارا هم برای او متأسف شدند. آن ها او را دلداری دادند و به او میگفتند که معلم کار ناعادلانه ای به او سپرده.

حتی دوست سارا هم، از دست معلم عصبانی شد و بعنوان اعتراض، سارا را تشویق کرد به آن حشره خانگی بی اهمیت توجه چندانی نشان ندهد!

اما سارا که معلمش را خیلی دوست داشت، تصمیم گرفت با توجه و مراقبت خاص از آن مورچه بی اهمیت، به معلم خود نشان دهد با سپردن آن مسئولیت به او دچار اشتباه شده است.

سارا به خود گفت: “من این مسئولیت کوچک و بی اهمیت را به چیزی بزرگ تبدیل می کنم”.

بنابراین شروع به بررسی مورچه کوچولویش کرد و چیزهای زیادی را راجع به زیستگاه و رفتار این موجودات یاد گرفت و فهمید مورچه ها انواع گوناگونی دارند.

او جعبه کوچک مورچه را عوض کرد و آن را در جعبه بزرگتری گذاشت تا راحتتر باشد. همچنین بهترین غذاهایی که مناسب مورچه بود را به او داد؛ طوری که مورچه به حدی بزرگ شد که همه تعجب کردند.

یکی از روزهای فصل بهار، همه بچه ها توی کلاس نشسته بودند که مردی وارد شد که ظاهرش نشان میداد آدم مهمی باشد.

معلم با حالتی هیجان زده گفت ایشان از طرف آموزش و پرورش هستند و آمده اند خبر جالبی به شما بدهند.

اون آقا گفت: امروز نتایج رقابت ها اعلام شد و کلاس شما انتخاب شد تا مرا در فصل تابستان برای سفر به یک جنگل بارانیِ باصفا همراهی کند. در آن جا ما میخواهیم همه انواع حشرات را آزمایش کنیم. در بین تمام مدارس این منطقه، بدون شک مدرسه شما در نگهداری از مورچه ای که به آن ها سپرده شده بود، بهتر از همه عمل کرد.

تبریک میگویم، شما دستیاران فوق العاده ای هستید.

آن روز مدرسه سرشار از شادی و خوشحالی بود!

همه به معلم تبریک گفتند که آن ها را وارد آن مسابقه کرده بود و از سارا تشکر کردند که بسیار مسئولانه و با صبر و پشتکار عمل کرده بود.

از این ماجرا همه بچه ها یاد گرفتند که حتی در کوچکترین مسئولیت ها باید با جدیت و علاقه کار کنند و بدون شک، این سارا بود که بیش از همه خوشحال بود. کسی که بارها و بارها با خودش گفته بود من این مسئولیت کوچک و بی اهمیت را به چیزی بزرگ تبدیل میکند.

حال دلتون عالی ./آنا/

باانگیزه باش

پرانرژی باش

سلام سلام …

دوستان عزیز امیدوارم حالتون عالی باشه. مطلبی که می خوام باهاتون به اشتراک بگذارم با انگیزه بودن هست. اول می خوام راجع به انگیزه باهاتون صبح کنم. می دونید انگیزه چیه؟ انگیزه موتور سوخت ما واسه انجام دادن کارهاست. البته فقط سوخت کافی نیست و مطمئناً هیچ ماشینی فقط با سوخت حرکت نمی کنه. باید کنار انگیزه اقدام هم باشه و ما یک حرکتی بکنیم. خیلی از ماها بعضی وقتها حال و حوصله نداریم و دلمون می خواد پرانرژی باشیم. می خوام چند راهکار ساده بهتون یاد بدم تا بتونید انرژی زیادی در طول روز داشته باشید و با انگیزه باشید.

1- صبحها سر ساعت مشخصی از خواب بیدار بشید و یک ساعت اول صبحتان را برای خودتان برنامه ریزی کنید. سعی کنید روزتون را با موبایل یا فضای مجازی شروع نکنید. با این کار این حس رو در خودتون بوجود میارید که هیچ کس و هیچ چیز نمی تونه شما رو کنترل کنه و زندگی و برنامه روزانه تون دست خودتونه.

در ادامه پشنهاد میکنم یک ساعت صبحتونو به چهار تا یک ربع تقسیم کنید.

15 دقیقه اول : عبادت ، دعا و شکرگذاری

15دقیقه دوم: ورزش و یا دوش

15دقیقه سوم: برنامه ریزی برای همان روز

15دقیقه چهارم: کلیپ آموزشی و مطالعه

2- مواد مغذی بخورید: مثلاً از قندهای مصنوعی خودداری کنید چون باعث می شه یک دفعه قند بالا بره و یکدفعه هم افت قند پیدا کنید ولی مصرف قندهای طبیعی باعث بالا رفتن یکباره قند میشه ولی آرام آرام پائین میاد.

3– از شر استرس، خلاص بشید: سعی کنید با مدیتیشن یا ورزش یوگا و حتی تمرکز به خودتون آرامش بدید. نیازی نیست کار سختی انجام بدید، کافیه در روز ده دقیقه زمان بذارید و تنفس عمیق داشته باشید.

4- از افت انرژی بعد از ظهر جلوگیری کنید: عصرها بجای چرت زدن، قدم بزنید.

5- از ورزش و موسیقی کمک بگیرید: حتی می توانید در حین پیاده روی کتاب صوتی گوش بدهید. گوش دادن به موسیقی در حین پیاده روی تمرکزتان را افزایش می ده و باعث میشه خستگی رو فراموش کنید.

6- قبل از رفتن به رختخواب آرام بگیرید: شبها هم یکساعت قبل از خواب از موبایل و فضای مجازی دوری کنید.

7- در طول روز 10 لیوان آب بخورید.

شما هم برامون بنویسید چه چیزهایی باعث می شه که انرژی بیشتری در طول روز داشته باشید.

با آرزوی اینکه هر روز پرانرژی تر از روز قبل باشید. حال دلتون عالی/ana

چگونه از رنجش و کینه رها شویم؟

دوستان عزیز و پرانرژی سلام؛

موضوعی که امروز می خوام باهاتون به اشتراک بگذارم راجع به رنجشه. موضوعی که خیلی از ماها در زندگی دچارش هستیم .

قبلش می خوام بهتون بگم که ما دو نوع ارتباطات داریم . ارتباطاتی که بهش آگاهیم مثل ، دست زدن به میز و صندلی و … دومین ارتباط هم مربوط به انسانها می شه که از صبح که چشمهامونو باز می کنیم تا شب که به رختخواب بریم این ارتباط شکل می گیره و وجود داره. این ارتباطات با خودمون، خانواده، دوستان ، همکاران و افراد جامعه ست.

یک لحظه دو دست خودتونو روبروی هم نگه دارید. دقت کنید تا وقتی دستهای ما روبروی هم قرار دارند هیچ اتفاقی نمی افته. کافیه دستها را به هم بزنید ، می بینید که صدا و اصطکاک ایجاد می شه. ما انسانها هم دقیقاً همینگونه هستیم . تا وقتی با کسی ارتباط نداریم دچار هیچ تنش و رنجشی نخواهیم شد. ولی وقتی که ارتباط گرفتیم رنجشها هم شکل می گیره.

حالا ببینیم از چه کسانی بیشترین رنجش رو داریم:

اولین رنجش از خودمونه. ما چون انتظارمون از خودمون خیلی بالاست بیشتر از خودمون می رنجیم. ما باید انتظاراتمون رو از خودمون کمتر کنیم . هیچ انسان کاملی وجود نداره و ما باید به این موضوع دقت کنیم.

دوستان عزیز رنجش بعدی از خانواده مونه. همسر، پدر، مادر ، خواهر و برادر. از این افراد هم چون انتظار بیشتری داریم رنجشهای بیشتری هم داریم.

می خوام تو چند فایل بعدی که براتون میذارم بیشتر راجع به رنجش صحبت کنم و اینکه چطور می تونیم رنجش رو در زندگی کمتر کنیم.

تا اونموقع ازتون می خوام که یک قلم و کاغذ بردارید و تمام رنجشهاتونو ، بزرگ و کوچیک و از هر کسی که رنجش دارید حتی از کسی که دیگه تو این دنیا نیست ولی شما رنجشش در خاطرتون هست یادداشت کنید. مطمئن باشید این کار معجزه می کنه.

تا فایل بعدی از خداوند آرامش را براتون خواستارم و مطمئنم که تمرین بالا را انجام خواهید داد.

حال دلتون عالی/ آنا